Pernahkah Anda mengobrak-abrik mesin pencari Google, mencari cara untuk menurunkan berat badan? Bosan dengan masalah berat badan Anda? Apakah Anda kecewa karena metode Anda untuk mengurangi berat badan tidak berhasil? Kamu tidak sendiri! Ada ribuan orang di luar sana yang menghadapi masalah yang sama.
Sangat disayangkan bahwa obesitas atau kelebihan berat badan disertai dengan banyak masalah kesehatan seperti penyakit koroner, tekanan darah tinggi, stroke, diabetes tipe 2, lemak darah abnormal, risiko tinggi kanker, dll Cmd368.
Jauh di tahun 2012, ketika saya masih menderita obesitas, akibat kebiasaan makan saya yang berlebihan. Saya bisa makan apa saja sesuka hati tanpa melihat efek buruk dari makanan tersebut. Saya terbawa oleh rasa makanan ini.
Memang, saya adalah pemakan emosional! Cukup lucu saya akan makan lebih banyak ketika saya marah, berpikir itu akan membuat saya merasa lebih baik. Ya, seburuk itu! Berat badan saya meningkat pesat; Saya menjadi rentan terhadap banyak masalah kesehatan, sampai sulit bernapas.
Tantangan kesehatan ini menjadi perhatian bagi keluarga saya, terutama istri saya. Saya masih ingat dengan jelas hari ketika dia membangunkan saya di tengah malam bahwa dia tidak lagi nyaman dengan penampilan baru saya (ya, itu mengubah saya yang sebenarnya). Saya masih ingat dia mengatakan saya telah menjadi bahan diskusi utama dari rekan-rekannya.
Sebagai laki-laki, saya malu. Dia tidak lagi melihat saya sebagai pemuda tampan yang dia temui beberapa tahun lalu. Nyatanya, aku memiliki perasaan tenggelam bahwa cintanya yang manis telah berubah menjadi masam. Karena ini, saya harus mengambil banteng dengan tanduk. Saya melakukan upaya sadar untuk menurunkan berat badan di tubuh saya. Saya mencoba banyak usaha; semuanya sia-sia. Saya berharap saya telah menemukan artikel yang sedang Anda baca ini, mengurangi berat badan, tidak akan menjadi tugas yang sangat berat.
Akhirnya, saya sangat gembira ketika saya menemukan cara yang aktif dan alami untuk menurunkan berat badan lebih banyak tanpa mengorbankan lengan dan kaki. Saya bisa menurunkan 60 pound. Kedengarannya seperti mimpi gila kan? Yah, saya akan mempertaruhkan dengusan ketidakpercayaan Anda dengan mengungkapkan cara alami terbaik untuk menurunkan berat badan tanpa merasa terjepit. Di bawah ini adalah daftar tip pribadi yang telah saya coba yang memungkinkan Anda menurunkan berat badan dalam waktu singkat
Apa yang Anda Makan dan Minum
Dalam sebuah penelitian yang dirilis dalam sejarah Obat Perilaku, ditemukan bahwa individu yang membuat satu perubahan kecil dalam pilihan makanannya, dapat mengurangi banyak berat badan. Mereka mencegah asupan alkohol yang menyebabkan obesitas, terutama di daerah perut. Sama seperti saya, Anda harus melakukan aktivitas fisik. Potong semua bentuk makanan yang mengandung kalori.
Batasi Makanan Tinggi Lemak
Beri label makanan tinggi lemak/kalori tinggi yang biasanya menjadi favorit Anda (lima teratas kami: kue, cokelat, es krim, keripik poker, dan kentang goreng) dan turunkan secara bertahap. “Jika Anda makan enam jenis makanan setiap minggu, coba kurangi menjadi lima,” kata Dr. Anderson. Setiap minggu penuh, turunkan satu lagi sampai Anda mencapai hanya beberapa; pada saat yang sama, tambahkan pilihan yang baik untuk Anda seperti baby wortel, brokoli saus, jeruk, serta buah dan sayuran lainnya.
Latihan Berat Badan
Latihan berat badan utama seperti squat dan push-up adalah cara langsung untuk membuat otot yang menghidupkan kembali metabolisme dalam hitungan menit (membantu Anda menurunkan berat badan lebih cepat), dan penelitian menunjukkan bahwa latihan tersebut sama efektifnya dengan berolahraga. “Bagian otot Anda tidak tahu perbedaan antara bekerja melawan jumlah resistensi tubuh Anda sendiri dan pada perangkat yang indah,” kata Wayne Robin, Ph.D., direktur penelitian kebugaran di konsultan Quincy College atau Universitas dan Eliminasi.