5 Manfaat Kesehatan Sepak Bola Untuk Orang Dewasa

Jika Anda merindukan sepak bola seperti yang Anda lakukan ketika Anda masih kecil, apa yang menghalangi Anda untuk mencoba lagi? Sepak bola adalah olahraga universal paling populer dan dimainkan di banyak negara. Lebih baik lagi, bermain sepak bola secara teratur untuk berolahraga dapat meningkatkan kesehatan kardiovaskular dan memberikan banyak manfaat yang meliputi.

1. Pengendalian berat badan: orang dewasa yang berlatih olahraga secara teratur jauh lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami obesitas. Faktanya, aktivitas fisik secara teratur di lapangan sepak bola dapat membantu pria atau wanita untuk menurunkan berat badan dalam jumlah yang signifikan. Karena sepak bola bekerja seperti latihan aerobik, ia dapat membakar kalori dan lemak secara efisien. Dalam sepak bola, Anda akan terus berlari, berlari, dan berlari selama pertandingan atau latihan, menurunkan berat badan hampir dengan mudah!

2. Otot yang lebih kuat: meskipun sepak bola adalah latihan aerobik, olahraga ini membantu membangun otot dan meningkatkan kekuatan. Sepak bola mengaktifkan beberapa kelompok otot utama yang berbeda, yang berarti Anda dapat memperoleh beberapa manfaat pembentukan otot di bagian inti, dada, paha, dan kaki. Penguatan otot secara teratur dapat membantu mengurangi risiko cedera sehari-hari dan akan meningkatkan kesehatan dan kinerja atletik secara keseluruhan bandar bola.

3. Fleksibilitas yang ditingkatkan: olahraga seperti sepak bola membutuhkan fleksibilitas dan kelincahan yang unggul untuk bergerak cepat ke berbagai arah saat mengoper bola ke depan dan belakang. Sepak bola adalah olahraga serba cepat yang membantu meningkatkan fleksibilitas pada lengan, dada, dan kaki. Fleksibilitas sangat penting seiring bertambahnya usia untuk mengurangi risiko cedera dan meningkatkan rentang gerak untuk meredakan nyeri sendi.

4. Kesehatan jantung yang lebih baik: sebuah penelitian di Denmark mengamati lebih dari 70 wanita berusia 20 hingga 47 tahun yang tidak bermain sepak bola saat masih anak-anak atau remaja. Dua pertiga dari wanita secara acak ditugaskan ke tim sepak bola atau kelompok lari; sisanya menjabat sebagai kelompok kontrol. Setelah 14 minggu, wanita yang melakukan aktivitas fisik secara nyata meningkatkan kesehatan mereka, meskipun mereka yang bermain sepak bola mendapatkan hasil yang lebih baik dalam hal kesehatan kardiovaskular, keseimbangan, dan kekuatan otot.

5. Peningkatan kepadatan tulang: Olahraga seperti sepak bola memiliki kemampuan untuk membalikkan penuaan tulang selama 3 sampai 6 tahun untuk memerangi pengeroposan tulang yang progresif pada pria dan terutama wanita. Bagi wanita, sepak bola bisa memberikan latihan yang jauh lebih beragam dan menantang dibandingkan berlari di atas treadmill. Seorang pemain sepak bola perlu menendang, berbalik, berlari dan menendang untuk mencetak gol; semua aktivitas ini dapat merangsang kesehatan tulang lebih dari sekadar berlari dengan kecepatan tetap.

Jika Anda menghabiskan hidup Anda sebagai ibu sepak bola, mungkin inilah saatnya untuk terjun ke lapangan. Meskipun sepak bola dapat dianggap sebagai permainan anak-anak di banyak wilayah di negara ini, ini adalah aktivitas yang sempurna untuk meningkatkan kesehatan Anda sebagai orang dewasa.

Seiring bertambahnya usia, semakin penting untuk menerapkan rutinitas olahraga lengkap yang akan membangun otot, membakar kalori, meningkatkan fleksibilitas, dan bahkan berdampak pada kesehatan jantung Anda menjadi lebih baik. Menendang bola sepak melintasi lapangan mungkin hanya seperti yang diperintahkan dokter.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *